Химическая диета Усама Хамдий
Диета Усама Хамдий называют химическим способом снижения веса. Такая диета, предполагает питание по сбалансированному меню. Потеря лишних килограмм происходит равномерно и стабильно. За месяц можно избавиться от 20 и более кг.
Кто такой Усама Хамдий
Составителем метода является Усама Хамдий. Он организовал Джослинский медицинский центр для больных сахарным диабетом. Мужчина издал первую в мире программу для похудения, предназначенную для людей, имеющих заболевания эндокринной системы. Метод называется “Зачем ждать”. Специфика программы состоит в том, что потеря лишних кг происходит без вреда для здоровья. Состояние пациента, больного сахарным диабетом, улучшается благодаря снижению уровня сахара в крови.
Если имеет место быть проблема с функционированием эндокринной системы, наблюдаются нарушения обмена веществ. По этой причине многие люди, страдающие подобными патологиями, имеют и ожирение. Доктор Хамдий вместе с коллегами пытался найти компромиссный рацион для пациентов. Мужчина старался замедлить развитие болезни и снизить вес пациентов, позволяя уменьшить нагрузку на сердце.
Исследования продолжались несколько лет. В результате доктору Хамдию удалось создать так называемую “химическую диету”. В ее основу лег особый рацион питания. Суть метода состоит в употреблении ряда продуктов, которые запускают химические процессы и стимулируют переработку жировых отложений в энергию.
Основные правила диеты Усама Хамдий
Если человек хочет снизить вес, он должен быть готов к соблюдению отправил. Они должны стать непреложной нормой. В иной ситуации достичь результата не удастся. Методика Усамы Хамдия обладает недельным циклом. Поэтому рекомендуется начинать снижение веса с понедельника.
Пропускать дни или включать в рацион неразрешённые продукты нельзя. Если правило было нарушено, потребуется начать метод снижения веса заново.
Рекомендуется ограничить или полностью исключить потребление соли. Дело в том, что она оказывает отрицательное воздействие на водный баланс.
Все продукты, которые необходимо подвергать обработке перед употреблением, нужно готовить без масла. Приготовление осуществляется только на воде или с использованием гриля или духовки. В салаты нельзя добавлять растительное масло и другие жирные добавки. Аналогичное правило действует и в отношении иных блюд. Неукоснительно нужно соблюдать и водный режим. За сутки рекомендуется выпивать минимум 1,5 л. Продукты, которые указаны в ежедневном меню, нельзя заменять близкими по калорийности или составу.
Употребление свежих овощей оказывает благоприятное воздействие на снижения веса. 1 кг картофеля является исключением из правила. Во время диеты предстоит отказаться от алкоголя. Он содержит калории, однако пользы для организма не несёт.
Соблюдая диету Усамы Хамдия, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Если какие-то продукты из ежедневного меню женщины не употребляются, их можно исключить. Однако замена ищи категорически запрещена.
- Употребление картофеля недопустимо. Дело в том, что он содержит большое количество крахмала.
- Основным продуктом метода является куриное яйцо. Его необходимо сварить вкрутую. Куриные яйца обладают низкой калорийностью и высокой питательной ценностью, способной утолить голод. Если их употреблять вместе с грейпфрутом, это поможет снизить вес.
- Курицу есть также можно. Ее необходимо употреблять без кожи. Если в диете не указано конкретное мясо, допускается любой нежирный продукт, кроме пищи, попавшей в ряд исключений. Разрешено употребление только в отварном виде.
- Разрешено есть любые фрукты по вкусу, кроме тех, которые попали в список запрещенных. Если точное обозначение отсутствует, из цитрусовых лучше отдавать предпочтение апельсинам или грейпфруту.
- Если женщина испытывает сильный голод, разрешается устроить легкий овощной перекус. Он должен состоять из морковки, листьев салата и огурца. Однако перекус разрешается провести не ранее, чем через 2 часа после главного потребления пищи.
- Пить воду разрешается строго между приемами пищи. Запивать еду нельзя. Помимо воды, разрешено употребление чая и кофе. Однако они должны быть без сахара.
- Ежедневно рекомендуется заниматься спортом в течении получаса или совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
- Во время диеты разрешено употребление рыбы нежирных сортов. Это может быть навага, камбала или треска и минтай.
- Продуктами-исключениями являются: баранина, финики, виноград, манго, бананы и инжир. Все они совместимы с иными компонентами рациона. От пищи, не попавшей в список, необходимо отказаться на весь период соблюдения диеты. Иначе добиться результата не удастся.
Противопоказания к применению
Перед началом соблюдения диеты Хамдия рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний. Соблюдение диеты запрещено, если имеет место быть:
- беременность или период кормления грудью;
- патология ЖКТ;
- присутствие аллергии на 1 из продуктов, входящих в меню;
- заболевание печени;
- индивидуальная непереносимость продуктов, указанных в меню;
- атеросклероз.
Даже если патологии и плохое самочувствие отсутствуют, предварительно рекомендуется посетить специалиста для получения консультации.
Диета Усама Хамдий меню на 4 недели от первоисточника
Продолжительность диеты составляет 1, 2 или 4 недели. Если хотите достичь хорошего результата, лучше всего придерживаться полного 4-недельного курса. Если результат не удовлетворяет, можно повторить первую и четвертую неделю питания. Курс рекомендуется пройти полностью. Половина не позволит достичь тех результатов, которые вы ожидаете. Это связано с особенностями метода снижения веса. Если женщина хочет поддерживать себя в форме, краткосрочную диету рекомендуется повторять один раз в год. Однако прибегать к методу стоит только в том случае, если вес нуждается в корректировке.
Меню первой недели диеты Усама Хамдий
| Завтрак | Обед | Ужин | |
День 1 |
Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута | 1 вид фрукта | Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины) |
День 2 | Куриное мясо без шкурки | 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (огурцы, помидоры, листья салата, болгарский перец, морковь) | |
День 3 | Нежирный белый сыр (например, Рикотта), тост и помидоры | Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша (кроме баранины) | |
День 4 | 1 вид фрукта | Нежирное тушеное мясо, в виде гуляша, котлет, фарша и листья салата | |
День 5 | 2 вареных яйца, 1 вид вареных овощей | Тушеные креветки или рыба, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут | |
День 6 | 1 вид фрукта | Тушеное мясо, листья салата | |
День 7 | Курица без шкурки, 1 вид вареных овощей, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут | 1 вид вареных овощей |
Меню второй недели диеты Усама Хамдий
| Завтрак | Обед | Ужин | |
День 1 |
Каждый день — 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута | 2 вареных яйца и листья салата | 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут |
День 2 | Нежирное тушеное мясо и листья салата | 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут | |
День 3 | Тушеное мясо и огурцы | 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут | |
День 4 | 2 вареных яйца, нежирный белый сыр, 1 вид вареных овощей | 2 вареных яйца | |
День 5 | Тушеные креветки или рыба | 2 вареных яйца | |
День 6 | Тушеное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут | Салат из фруктов: апельсин, мандарин, персик, дыня и яблоко | |
День 7 | Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут | Курица без шкурки, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут |
Меню третьей недели диеты Усама Хамдий
День 1 | В течение дня в любое время кушаем только разрешенные фрукты и салаты из них в любом количестве |
День 2 | День вареных овощей из списка разрешенных и овощных салатов (без картофеля) |
День 3 | Весь день кушаем разрешенные фрукты и вареные овощи |
День 4 | С утра до вечера едим вареные или тушеные креветки (или рыбу) и вареные овощи (разрешенные) |
День 5 | В течение дня можно кушать любое нежирное мясо, кроме баранины, и разрешенные вареные овощи |
День 6 | Все два дня кушаем один вид фрукта в любом количестве (персик или яблоко или гуава или груша или абрикос). |
День 7 |
Меню четвертой недели диеты Усама Хамдий
Каждый день едим лишь указанные продукты, самостоятельно определяя порции и время принятия пищи. Ничего исключать или добавлять нельзя.
- 1 апельсин или грейпфрут;
- 3 помидора, 4 огурца;
- 4 ломтика тушеного (вареного) мяса = 1/4 вареной курицы;
- отварная рыба или банка тунца без масла;
- 1 тост.
- 1 апельсин или 1 груша или 1 яблоко (кусочек арбуза или дыни);
- 3 помидора, 4 огурца;
- 200 гр. тушеного или вареного мяса;
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут;
- 2 помидора, 2 огурца;
- 200 гр. вареных овощей (разрешенные);
- 1 ст. л. творога или нежирный белый сыр;
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут;
- 2 помидора, 2 огурца;
- 1/2 вареной или тушеной курицы;
- 1 тост.
- 1 апельсин или грейпфрут;
- 3 помидора, листья салата;
- 2 вареных яйца.
- 1 апельсин или грейпфрут;
- 2 помидора, 2 огурца;
- простокваша;
- 125 гр. брынзы или творога;
- 2 куриные грудки (отварные);
- Тост.
- 1 апельсин или грейпфрут;
- 2 помидора, 2 огурца;
- 200 гр. разрешенных вареных овощей;
- 1 ст. л. творога;
- 1 банка тунца без масла;
- 1 тост.
После завершения курса химической диеты можно вернуться к своему обычному рациону, если результаты вас устраивают. В противном случае продолжите, согласно понедельной схеме.
Выход из диеты и подводные камни
Чтобы достигнутые результаты не исчезали, из диеты нужно выходить постепенно. Для этого стоит поэтапно переходить на комфортный режим питания. Из рациона нужно исключить мучное и сладкое. Не стоит отказываться от физических нагрузок даже после завершения похудения. Регулярные упражнения помогут сохранить достигнутую форму. Если требуется продолжение сброса веса, можно продолжить питаться по диете Усамы Хамдия, повторив первую и четвёртую неделю.
Нужно учитывать, что в процессе снижения веса можно столкнуться с головокружением из-за небольшого количества углеводов. В такие периоды рекомендуется выпивать чай с мёдом. Если с подобными явлениями женщина сталкивается часто, соблюдение диеты лучше прекратить. Дополнительно возможно повышение уровня холестерина в крови. С погодным явлением чаще всего сталкиваются женщины, у которых и до диеты был повышенный холестерин. Чтобы не допустить подобного явления, рекомендуется принимать витамины. В процессе снижения веса возможно возникновение проблемы с почками. Именно на них ложится наибольшая нагрузка.
Если у женщины имеются проблемы с почками, лучше отказаться от этого метода снижения веса. Употребление большого количества воды облегчит работу органов. Из-за того, что количество белка повышается, возможно возникновение тромбов в крови.
Подведем итоги
Диета Усама Хамдий действительно позволяет сбросить вес. Диета составлена с учетом потребностей организма человека. Метод предполагает уменьшение количества быстрых углеводов в рационе и повышение количества белка. Безусловно, результаты у каждого разные, кто-то теряет 6 кило за 4 недели, а кто-то и все 20, вы должны понимать, что результаты зависят и от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограмм
