Натуральные жиросжигатели для мужчин и женщин
Красивое и здоровое тело давно стало веянием моды, поэтому природные жиросжигатели становятся обычными продуктами в рационе спортсменов. Важно не только красиво выглядеть, но и иметь безупречное здоровье, которое поддерживается физическими упражнениями и правильным питанием. Существует ряд простых пищевых продуктов, использование которых в рационе направлено на улучшение обмена веществ и сжигания лишнего жира.
Как работают природные жиросжигатели
Природные жиросжигатели для похудения настолько низкокалорийны, что на их усвоение организм расходует большее количество энергии, чем получает от самого продукта. Натуральные жиросжигатели способствуют улучшению метаболизма, выводят избыточную жидкость из организма, улучшают энергетический баланс, стимулируют организм расщеплять подкожные жиры.
Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм, но результат их использования один – уменьшение подкожного жира и похудение.
Можно выделить четыре группы продуктов по способам воздействия на организм для сжигания жира:
- термогеники;
- вызывающие слабительный эффект и диуретики;
- подавляющие аппетит;
- липолитики.
Термогеники вызывают временное незначительное повышение температуры тела (на 0,5–1 Со). Благодаря этому ускоряется обмен веществ, улучшается отток лимфы в тканях и как следствие происходит расходование запаса калорий и сжигание жировой ткани в организме.
Продукты, обладающие слабительным и мочегонными эффектами, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и шлаки. Без излишней жидкости замедляется процесс накопления подкожного жира.
Продукты с высоким содержанием клетчатки способны подавлять чувство голода. Мозг получает сигнал о насыщении при попадании небольшого количества такой пищи в желудок. К сожалению, это средство не действует, если прием пищи связан со стрессом или является просто привычкой, а не необходимостью.
Липолитик – самый эффективный сжигатель жира. Он меняет обменные процессы на клеточном уровне и способствует быстрому сжиганию жира. К сожалению, натуральные жиросжигатели обладают невысоким липолитическим эффектом.
Распространенные и известные природные жиросжигатели
Жиросжигающим эффектом обладают как продукты, овощи, фрукты, так и некоторые напитки. Иногда природные жиросжигатели не используется в чистом виде. С его помощью можно сделать специальный коктейль или напиток.
- Зеленый чай. Отлично ускоряет все обменные процессы. Правда, для заметных результатов необходимо выпивать не менее 4 чашек этого напитка в день (при этом можно расстаться с 2 кг жира за месяц). Заваривать зеленый чай нужно по-особенному: не крутым кипятком, а очень горячей водой. Причем в два приема, слив первую заварку через минуту-две.
- Кофе. Еще один эффективный жиросжигатель, ускоряющий метаболические реакции в организме. Кофеин вызывает небольшое повышение температуры тела. Наиболее целесообразно для борьбы с жировыми запасами пить кофе без сахара перед тренировкой. Однако диетологи не советуют употреблять более 6 чашечек кофе в день.
- Ананас. О способности этого продукта сжигать лишний жир сегодня наслышаны многие. Действительно, в нем содержится так называемый фермент стройности бромелайн. Кстати, он способен расщеплять не только липиды (жиры), но и протеины (белки). Но при высокой кислотности желудочного сока с ананасом следует быть осторожнее.
- Грейпфрут. Пейте ежедневно по стакану грейпфрутового сока в день или съедайте четверть целого фрукта, не очищая его от долек. Таким образом вы сможете похудеть на пару килограммов (или даже больше) всего за 2 недели. Установлено, что именно грейпфрут является самым эффективным жиросжигателем натурального происхождения, а не разрекламированный зеленый кофе или чай.
- Брокколи. В этом овоще содержится индол-3-карбинол. Данное вещество уменьшает действие эстрогенов, поэтому жир откладывается не так интенсивно. К тому же, капуста брокколи обладает так называемой отрицательной калорийностью. Это значит, что на ее переваривание организм тратит калорий больше, чем в ней содержится.
- Говяжья печень. Содержит ряд витаминов группы В, хром и железо. Это помогает печени расходовать поступающие калории, а не складировать их в виде жировых отложений. Если вы активно тренируетесь, вам имеет смысл включать говяжью печень в свой рацион. Тогда жир будет сжигаться еще быстрее.
- Морская капуста. Является хорошим источником йода. Как известно, этот микроэлемент необходим для нормальной функции нашей «щитовидки». Это важно, так как данная железа принимает активное участие в процессах метаболизма.
- Малина. Японские ученые доказали, что малина обладает выраженными жиросжигательными свойствами. Употребляя свежие ягоды малины за некоторое время до еды, вы ускорите процесс похудения.
- Корица. Понижает аппетит и уровень глюкозы в крови. В частности, помогает бороться с отложением жировой ткани на талии и животе. Особенно эффективно добавлять корицу в кофе или нежирный кефир (по четверти или половинке чайной ложки).
- Острые специи. Если у вас нет проблем с пищеварением и сердцем, добавляйте в пищу специи. Они способны ускорять обмен веществ. Но помните об умеренности, не переборщите с острыми приправами.
- Пробиотики — это полезные бактерии, которые содержатся в ферментированных продуктах или напитках, а также в пищевых добавках. Эти бактерии находятся также в желудочно-кишечном тракте и выполняют множество полезных функций в организме. Научные исследования говорят о том, что микрофлора людей с ожирением и без ожирения отличается. Пробиотики участвуют в поддержании энергетического баланса, регуляции аппетита, переваривании пищи, а также в процессах жиросжигания.
- Кокосовое масло. Благодаря содержащимся в нем жирным кислотам кокосовое масло является эффективным жиросжигателем, так как способствует использованию жировых клеток для энергии и стимулирует большие энергозатраты на повседневные активности например: пищеварение. Здоровые жиры, такие как кокосовое масло, полезны для щитовидной железы, что важно для поддержания сильного метаболизма — жиросжигания.
Не переедая и включив в свое меню вышеуказанные продукты, вы заметно постройнеете уже через пару недель. А если полностью исключите из рациона мучное и уменьшите жирное, то сможете достичь заветных объемов еще быстрее.
