Обвисла кожа после похудения? Каждая женщина стремится выглядеть стройной и иметь подтянутую фигуру. Это требует времени и немалых усилий. В погоне за идеальной фигурой применяются жесткие диеты, спортивные нагрузки, различные механические воздействия – массаж, кавитация, ультразвук, липолазер. Когда удается достичь цели, многие представительницы прекрасного пола с сожалением замечают, что кожа после похудения стала обвисшей, дряблой. Особенно такое часто встречается в том случае, если удалось резко избавиться от ненавистных килограммов. Далее появляется новая задача – как избавиться от дряблой кожи после похудения.
Что влияет на эластичность вашей кожи
Не бывает двух людей с одинаковой кожей, и одинаковая потеря веса будет выглядеть по-разному на разных людях. Несколько факторов определяют, как ваша кожа будет реагировать на потерю веса:
- Возраст : Когда вы становитесь старше, ваша кожа становится менее эластичной.
- Количество потерянного веса : Потеря веса на 100 фунтов и более обычно приводит к тому, что кожа становится более обвисшей.
- Генетика : Гены влияют на то, насколько упругой будет ваша кожа. Некоторые люди просто более восприимчивы к дряблости кожи, чем другие.
- Как долго у вас был избыточный вес : если у вас избыточный вес в течение более длительного периода, ваша кожа может не сокращаться, когда вы теряете вес.
- Как быстро вы теряете вес : Когда вы быстро теряете вес, например, с помощью операции по снижению веса, эластичность вашей кожи не успевает наверстать упущенное. Результат — дряблая кожа.
- Питание и потребление воды . Ваша кожа может быть не такой здоровой и упругой, если вы не получаете сбалансированное питание, витамины и минералы (особенно витамины С и Е) и не увлажняете ее.
- Курение : Курение может ускорить нормальный процесс старения кожи.
- Воздействие солнца : ваше прошлое, настоящее и будущее пребывание на солнце может повредить вашу кожу.
Как избежать дряблой кожи
Хотя вы не сможете полностью предотвратить обвисание кожи, если вы теряете значительное количество веса, есть несколько способов помочь избежать как можно большего обвисания.
Медленно худеть
Медленное похудение — лучший способ избежать чрезмерного обвисания. Большинство экспертов рекомендуют набирать от 1 до 2 фунтов в неделю, что соответствует от 4 до 8 фунтов в месяц. Это поможет вам сбросить больше жира, чем мышц, и позволит коже адаптироваться по мере похудения.
Сосредоточьтесь на питании
Получение достаточного количества макроэлементов и микроэлементов необходимо для поддержания здоровья и эластичности кожи. Питательные для кожи продукты содержат ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты; витамины А, С и Е; селен ; цинк; медь; полифенолы ; и каротиноиды.
Фитнес в приоритете
Работа над улучшением физической формы — достойная цель, но она также может принести пользу коже. Например, одно исследование показывает, что у тех, кто занимается спортом, чаще бывает влажная кожа. Некоторые исследования изучали, могут ли физические упражнения стимулировать выработку коллагена, но необходимы дополнительные исследования. Упражнения увеличивают кровоток, что полезно для кожи.
Как подтянуть дряблую кожу
Поскольку все мы разные, люди по-разному реагируют на похудение. Некоторые люди могут быстро прийти в норму, в то время как другие могут подумать об операции по коррекции фигуры, чтобы удалить лишнюю кожу. Контурная пластика тела – дорогостоящая и серьезная процедура, требующая длительного восстановительного периода.
Эксперты по пластической хирургии рекомендуют подождать не менее года после потери веса, чтобы ваш вес стабилизировался, прежде чем рассматривать пластическую операцию по коррекции фигуры.
Вы можете изменить ситуацию с помощью других вариантов, таких как физические упражнения и здоровое питание . Базовая программа кардио- и силовых тренировок может помочь вам уменьшить жировые отложения при одновременном наращивании мышечной массы. Когда вы добавляете мышцы, вы можете улучшить внешний вид кожи и, возможно, уменьшить провисание.
Способ подтяжки кожи — Массаж
Избавиться от обвисших тканей можно с помощью ручного или аппаратного массажа. Чтобы достичь хорошего результата, нужно пройти курс из 10-15 сеансов. Для массажа не должно быть противопоказаний в виде кисты яичников, эндометриоза, новообразований или повреждения целостности кожного покрова. Есть разные техники ручного массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и недостатков фигуры. Самыми распространенными техниками, которые подойдут для любого участка тела, являются:
- антицеллюлитный;
- лимфодренажный;
- медовый;
- скульптурный.
Все эти процедуры помогают восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить стенки сосудов, активизировать процессы метаболизма, избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, избавиться от целлюлитных бугров. Среди преимуществ ручного массажа можно выделить:
- Эффективность. Во время сеанса массажист точечно влияет на проблемные участки, разминая скопления жировой массы.
- Улучшается состояние эпидермиса. В ходе процедуры применяются вспомогательные косметические средства – масло, скраб, мед. А это благотворно сказывается на состоянии тканей, насыщает, увлажняет, избавляет от неровностей.
- Уменьшается объем подкожного жира. Благодаря ручному массажу, можно проработать все проблемные участки.
- Вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства, улучшить лимфоотток и циркуляцию крови. Благодаря массажу, восстанавливается правильная функция лимфатической системы, кроветворной системы. Клетки лучше питаются и насыщаются кислородом.
Важно помнить о том, что для этой процедуры нужно обращаться только к квалифицированным специалистам, которые точно знают, как проработать проблемные участки. Ручной массаж бывает травматичным и болезненным. Нередко остаются синяки или гематомы.
Среди методик аппаратного массажа можно выделить:
- вакуумно-роликовый;
- LPG;
- лимфодренажный;
- антицеллюлитный.
Плюсы аппаратных техник массажа:
- Можно четко выполнить поставленную задачу. Специалист настраивает аппарат, выбирает программу и режим, учитывая состояние тканей, выраженность дефектов. Так повышается эффективность сеанса.
- Отсутствует травматичность и болезненность. Дренажный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Синяки и гематомы отсутствуют. Можно быстро избавиться от проявлений целлюлита.
- Восстанавливается тонус и упругость тканей. Активизируется процесс кровообращения, улучшаются процессы обмена веществ.
Не разрешается проходить курс аппаратного массажа при варикозном заболевании, куперозе, в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания, при онкологии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. И ручной, и аппаратный массаж можно использовать для всех частей тела.
Подведем итоги
Чтобы избавиться от обвисшей кожи, можно использовать большое количество методов. Можно обратиться к косметологу, пластическому хирургу либо попытаться справиться с проблемой самостоятельно в домашних условиях.
