Что такое Треккинг-аэробика
Треккинг-аэробика представляет собой интервальную тренировку, которая проводится с использованием беговой дорожки. Этот вид аэробики призван стимулировать работу дыхательной системы организма, сосудов и сердца, а также повысить уровень общего физического состояния.
Заниматься этой разновидностью фитнеса могут все, вне зависимости от уровня подготовки. Это возможно благодаря проведению специфического break-point-теста, суть которого состоит в том, чтобы определить индивидуальную максимальную скорость.
Занятия проводятся на специальных беговых дорожках. Эффект от тренировок достигается за счет изменения скорости дорожки и угла ее наклона.
Программа трекинг-аэробика разрабатывалась с расчетом как на любителей ходьбы, так и бега.
Чем поможет Треккинг-аэробика
Trekking прекрасно подойдет для тех людей, которые хотят похудеть. Результаты достигаются во время занятий очень быстро, ведь в среднем за время одной тренировки средней интенсивности уходит около 500 калл за час. Где еще можно добиться таких потрясающих результатов? Одновременно во время тренировки подтягиваются мышцы, становится подтянутой фигура. Как и любые упражнения, которые напрямую связаны с бегом, треккинг-аэробика считается отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Так что новый вид фитнеса не зря так стремительно набирает свои баллы популярности.
Треккинг-аэробика это самый простой способ снижения веса.
Противопоказания и рекомендации
Хотя, как и любого другого вида фитнеса, есть у trekking и определенные отрицательные стороны, а точнее противопоказания.
Так как треккинг-аэробика в первую очередь это все же бег, то людям, которые имеют определенные проблемы с позвоночником, сердцем, суставами, предварительно необходимо проконсультироваться с доктором. Только он сможет оценить состояние и установить, допустимо или не допустимо тренироваться на беговом тренажере.
Еще очень важный момент – правильный выбор обуви. Одежду для спорта тоже нужно грамотно подбирать, чтобы тренировки проходили комфортно и с пользой. Но обувь во время бега важна больше, так как при таких занятиях очень сильное воздействие оказывается на ступни ног, пятки, связки и суставы коленные. Так что кроссовки должны быть дышащие, удобные, мягкие. Они должны отлично фиксировать стопу ноги, обеспечивать хороший уровень сцепления.
Вот, собственно, и все основные рекомендации относительно треккинга. Так что, если противопоказаний у Вас нет, есть отличная обувь и желание тренироваться, можете смело отправляться на занятия. Тем более, что любые тренировки в группе будут более веселыми и приятными, чем занятия в одиночку.
