Акробатика на пилоне или Pole dance
Уже издавна акробатика на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На нынешний день это настоящий, набирающий известность спорт. В 2009 была основана Общероссийская ассоциация танца на пилоне и ведутся Всероссийские и международные соревнования. Спортсмены оцениваются не по наружным данным, а сообразно трудности и чистоте выполнения элементов. На состязаниях запрещены составляющие стриптиза, есть конкретные требования к костюмчику.
Что дают тренировки на пилоне
- Идеальную физическую форму. Избыточный вес и целлюлит уйдет в 2 раза быстрее, чем при интенсивных занятиях в спортивном зале, чтобы выполнить трюки на пилоне, необходимо задействовать все мышцы тела;
- Осанка балерины. Poledance – это не только силовые упражнения, но и красота и эстетика, симбиоз акробатики с грациозными танцевальными движениями;
- Увеличите возможности тела. Элементы на пилоне помогают преодолеть страх и лень;
- Растяжка.
Система тренировки на пилоне
Тренировка начинается с разминки. Упражнения на формирование плеч, предплечий, разработку запястий, мышц ног и пресса помогают подготовить тело к исполнению трюков. Подготовка к тренировке — важный шаг для удачного и не опасного выполнения трюков. Как и в всяком виде гимнастики, 2-ая часть разминки должна непременно содержать составляющие стрейчинга (растяжки). Для выполнения почти всех элементов нужно иметь неплохой шпагатный шаг и гибкое тело.
Основная тренировка: выполнение стоек у пилона, акробатических элементов. Упражнения на развитие силы хвата, висы, элементы на гибкость.
Заканчивающий этап любой тренировки – упражнения выполняются в медлительном темпе, ориентированы на легкое растяжение мускул всего тела. Организм должен придти в состояние спокойствия и расслабления. Среднее время тренировки – 1,5 — 2 часа. Час тренировки, как правило, посвящается растяжке шпагатов и спины.
Форма одежды
Занятие этим видом спорта не требуют особых издержек, форма одежды — раскрытые шорты и маленький топ, для лучшего сцепления с пилоном. На разминке следует одевать спортивные штаны и кофты с длинноватым рукавом для быстрого и не опасного разогрева.
С чем придется столкнуться
Однако стоит подметить, что, как и любой вид спорта, может быть травмоопасным. Стоит точно выслушивать указания тренера и никак не выполнять элементы в отсутствии страховки специалиста, применять особые маты.
Синяки – наверное неотъемлемая часть спортсмена-пилониста новичка. Нужно быть готовым, что 1-ое время тренировки будут даваться тяжко, кожа станет привыкать к новоиспеченым ощущениям равномерно.
Акробатика на пилоне действительно в данный момент набирает популярность не только как вид спорта, но и как фитнес. Занятия на пилоне помогают умеренно развить мощь и гибкость, сформировать гармоничное развитое тело. Тренировки различаются огромным многообразием, любой день это изучение нового материала. Даже наиболее бешеные соперники спортивных залов, имеют все шансы получать удовольствие на занятиях по танцам на пилоне. Так что смелее осваиваете новый спорт и снаряд!
